Συνταγή Vegan Protein Breakfast Bowl

By | November 19, 2023

Συνταγή Vegan Protein Breakfast Bowl

Αυτή η συνταγή πρωινού για χορτοφάγους πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετικά γρήγορη συνταγή 2 λεπτών! Αυτή η συνταγή είναι για 1 βέγκαν μπολ πρωινού, αλλά μπορείτε να την πολλαπλασιάσετε ανάλογα με το πόσα άτομα ετοιμάζετε πρωινό!

Το μόνο που χρειάζεστε είναι απλό vegan κεφίρ ή γιαούρτι φυτικής προέλευσης, vegan πρωτεΐνη σε σκόνη και η επιλογή φρέσκων φρούτων, γλυκαντικού και γκρανόλας, αν θέλετε!

Συνταγή Vegan Protein Breakfast BowlΣυνταγή Vegan Protein Breakfast Bowl

Συνταγή Vegan Protein Breakfast Bowl

Αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες μπολ πρωινού για χορτοφάγους είναι τέλειο για πρωινό γιατί είναι τόσο εύκολο να το φτιάξετε!

Λατρεύω την ευελιξία αυτής της συνταγής για μπολ πρωινού γιατί μπορείτε να τη γεμίσετε με ό,τι θέλετε εκτός από το πλούσιο σε πρωτεΐνες βίγκαν μείγμα κεφίρ/γιαουρτιού. Μου αρέσει να συμπληρώνω τα μπολ πρωινού μου με φρέσκα φρούτα, granola, ακόμη και ένα φυσικό γλυκαντικό όπως το σιρόπι αγαύης!

Φτηνό μπολ πρωινού Lazy Vegan ProteinΦτηνό μπολ πρωινού Lazy Vegan Protein

Συστατικά

  • Vegan kefir – φυτικό κεφίρ (απλό) ή γιαούρτι φυτικής προέλευσης (απλό)
  • Vegan Protein Powder
  • Φρούτο της επιλογής σας
  • Γλυκαντικό της επιλογής σας (προαιρετικό)
  • Granola της επιλογής σας (προαιρετικά)

Αυτή η συνταγή πρωινού είναι vegan, χωρίς γλουτένη και ξηρούς καρπούς!

Για να φτιάξετε τη συνταγή χωρίς σόγιαχρησιμοποιήστε κεφίρ χωρίς σόγια και σκόνη πρωτεΐνης.


Πώς να φτιάξετε ένα μπολ πρωινού με πρωτεΐνη (Vegan)

  1. Ξεκινήστε να φτιάχνετε το πλούσιο σε πρωτεΐνες μπολ πρωινού σας προσθέτοντας vegan κεφίρ (απλό) και σκόνη vegan πρωτεΐνης σε ένα σέικ πρωτεΐνης (ή χρησιμοποιήστε ένα σύρμα σε ένα μπολ). Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά και μετά αδειάζουμε σε ένα μπολ.

    Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε vegan γιαούρτι ή/και δεν έχετε σέικερ, τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπολ και χτυπήστε τα για να ενωθούν.

2. Προσθέστε ελεύθερα οποιοδήποτε γλυκαντικό της επιλογής σας, εάν χρειάζεται. Γαρνίρετε με φρέσκα φρούτα της επιλογής σας και γκρανόλα, αν θέλετε. Και απολαύστε το πρωινό σας μπολ!

Και ορίστε! Ένα μπολ πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες!

Μπορείτε επίσης να με παρακολουθήσετε να το φτιάχνω στο κανάλι μου στο YouTube!

Vegan Protein Breakfast BowlVegan Protein Breakfast Bowl
  • 1 φλιτζάνι Vegan κεφίρ Κεφίρ λαχανικών (απλό) ή φυτικό γιαούρτι (απλό)
  • 1 κουτάλα Vegan Protein Powder Χρησιμοποίησα vegan σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
  • Φρέσκα φρούτα μπανάνα, μούρα κ.λπ. μια επιλογή
  • Γκρανόλα προαιρετικά – χρησιμοποιήστε granola της επιλογής σας
  • Γλυκαντική ουσία επιλογής, εάν είναι απαραίτητο
  • Ξεκινήστε να φτιάχνετε το βέγκαν πρωτεϊνικό μπολ πρωινού σας προσθέτοντας vegan κεφίρ (απλό) και σκόνη vegan πρωτεΐνης σε ένα σέικ πρωτεΐνης (ή χρησιμοποιήστε ένα σύρμα σε ένα μπολ). Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά και μετά αδειάζουμε σε ένα μπολ. Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε vegan γιαούρτι ή/και δεν έχετε σέικερ, τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπολ και χτυπήστε τα για να ενωθούν.

  • Μη διστάσετε να προσθέσετε το γλυκαντικό της επιλογής σας, εάν χρειάζεται. Γαρνίρετε με φρέσκα φρούτα της επιλογής σας και γκρανόλα, αν θέλετε. Και ορίστε! Ένα μπολ πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες!

Θερμίδες: 251χιλιοθερμίδες | Υδατάνθρακες: 24σολ | Πρωτεΐνη: 30σολ | Λίπος: 5σολ | Κορεσμένο λίπος: 1σολ | Πολυακόρεστα λιπαρά: 0,5σολ | Μονοακόρεστα λιπαρά: 0.2σολ | Νάτριο: 331mg | Κάλιο: 24mg | Ινα: 3σολ | Ζάχαρη: 12σολ | Βιταμίνη C: 30mg | Ασβέστιο: 353mg | Σίδερο: 4mg

ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ; ΔΕΙΤΕ ΤΑ:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *